水比人类的食物更重要。在日常生活中，一个人比有意识地更自动地消耗水。因此，在极端情况下，水问题（意外）变得至关重要！
平均而言，在正常环境中，每人每天需要0.25升0.25升。重量。因此，每个人都可以轻松计算出自己的剂量。例如，一个72公斤的成年人。重量 – 每天2升水，孩子36公斤。 – 1升。
应该记住，身体需要清洁的水，即不是茶，不是果汁，不是水果（甚至可口可乐，百事可乐……）。身体从含水分的产品中释放出清洁的水，但它必须在此上花费额外的能源。因此，在极端条件下，我们必须努力消费干净的水。此外，非常冷水的消耗应归因于身体的能量消耗。水应在“室温”（22-24）度下饮用。然后身体不需要额外的能量来加热它。在极端情况下节约能源（以任何形式）是最重要的时刻！
指示的水计算是平均的。最低可能减少一半（每72公斤1升），但仅限于危急情况，如果可能的话，只能在短时间内减少。应考虑到位置，温度，身体活动的状况。有一个原则：如果水很少，应该减少活动。
有两个明显的指标表明身体缺水：
– 口渴 – 这里一切都很简单，不可能不注意到……
– 尿液无色或淡黄色 – 正常饮水。
此外，人们不应该忘记这样一个事实，即直接影响水的消耗，但是非常“隐含”，即你的心理状态。心理负担越大，需要的水就越多。因此得出结论：你缺水……“不要担心，要开心”……而且需要的水更少。
Categories: