水比人类的食物更重要。在日常生活中,一个人比有意识地更自动地消耗水。因此,在极端情况下,水问题(意外)变得至关重要!
     平均而言,在正常环境中,每人每天需要0.25升0.25升。重量。因此,每个人都可以轻松计算出自己的剂量。例如,一个72公斤的成年人。重量 – 每天2升水,孩子36公斤。 – 1升。
     应该记住,身体需要清洁的水,即不是茶,不是果汁,不是水果(甚至可口可乐,百事可乐……)。身体从含水分的产品中释放出清洁的水,但它必须在此上花费额外的能源。因此,在极端条件下,我们必须努力消费干净的水。此外,非常冷水的消耗应归因于身体的能量消耗。水应在“室温”(22-24)度下饮用。然后身体不需要额外的能量来加热它。在极端情况下节约能源(以任何形式)是最重要的时刻!
    指示的水计算是平均的。最低可能减少一半(每72公斤1升),但仅限于危急情况,如果可能的话,只能在短时间内减少。应考虑到位置,温度,身体活动的状况。有一个原则:如果水很少,应该减少活动。
 有两个明显的指标表明身体缺水:
  – 口渴 – 这里一切都很简单,不可能不注意到……
  – 尿液无色或淡黄色 – 正常饮水。
 此外,人们不应该忘记这样一个事实,即直接影响水的消耗,但是非常“隐含”,即你的心理状态。心理负担越大,需要的水就越多。因此得出结论:你缺水……“不要担心,要开心”……而且需要的水更少。

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